ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG
Zdrav življenjski slog vključuje več vidikov, ki skupaj prispevajo k boljšemu fizičnemu in duševnemu zdravju. Zdrav življenjski slog zajema vrsto različnih dejavnikov, ki delujejo vsak posamezno ter tudi v skupini, eden lahko vpliva na drugega. To medsebojno vplivanje in prepletanje tvori celoto, ki pripomore k dobremu počutju.
Ključni dejavniki, ki vplivajo na zdrav življenjski slog:
Uravnotežena prehrana :
Potrebno je uživati raznoliko hrano, bogato s hranili, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, beljakovine in zdrave maščobe.
Redna telesna dejavnost :
Priporočljivo je vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti na dan, kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje ...
Obvladovanje stresa :
Na voljo so različne tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga, preživljanje časa v naravi, ukvarjanje s stvarmi, ki nas veselijo in sproščajo.
Dovolj spanja :
Kakovosten spanec je pomemben za regeneracijo telesa in duha. Priporočljivo je spati 7 - 9 ur na noč.
Izogibanje škodljivim navadam :
Omejevanje ali izogibanje vsem vrstam zasvojenosti kot so alkohol, tobak, sladkor, druge škodljive snovi, elektronske naprave ...
Pozitivna naravnanost :
Ohranjanje pozitivnega pogleda na življenje in skrb za duševno zdravje sta prav tako pomembna.
Osebna sreča in zadovoljstvo :
Pomemben je tudi čas za hobije, druženje z družino in prijatelji ter aktivnosti, ki vas osrečujejo.
Vsi vemo, kakšno je zdravo življenje v teoriji. Običajno pa imamo problem to teorijo spremeniti v prakso. Pri tem pa si lahko pomagamo z različnimi orodji:
- tehnike, s katerimi vplivamo na naše podzavestne vzorce in prepričanja
- telesna vadba, ki je prilagojena posamezniku
- aktivnosti ob pravilnem času ter z določenim namenom
- hrana, ki vpliva na metabolizem in ga spodbuja
- "super" živila, ki imajo različne učinke na telo