Podzavest

Podzavest je del našega uma, ki deluje zunaj naše zavesti in vsebuje informacije, spomine, želje in prepričanja, ki niso vedno takoj dostopne zavesti. Kljub temu, da se ne zavedamo in nismo zavestno usmerjeni nanje, pa imajo vpliv na naše misli, čustva, vedenje in odločitve. 

Zelo znana je prispodoba ledene gore, ki bi naj predstavljala naš um. Naš um je sestavljen iz zavednega in nezavednega uma. 

Zavedni um  je prispodoba za vrh ledene gore, ki je nad gladino vodo. Predstavlja 1/10 naše celotne osebnosti. To je naša zavest - zajema tisto, česar se zavedamo in zavestno ravnamo. V okviru zavednega uma potekajo logične odločitve, kritično razmišljanje, kratkoročni spomin.

Nezavedni um je prispodoba za ogromno površino ledu, ki je pod gladino vode in je ne vidimo, ter predstavlja 9/10 celotne osebnosti. To je naša podzavest - zajema vse izven našega zavedanja. Nezavedni um vključuje avtomatske procese kot so dihanje, srčni utrip, spanje... pa tudi miselne vzorce, vedenja, navade, prepričanja, vrednote, dolgoročni spomin, domišljijo, čutila, čustva...

Naš zavedni um v zelo majhnem delu usmerja naše mišljenje in ravnanje. V največji meri ga usmerja naš nezavedni um. Torej so naše misli in dejanja v veliki meri rezultat našega nezavednega. Čeprav velikokrat mislimo, da ravnamo zavestno, pa je izvor našega ravnanja lahko globoko iz naše podzavesti. Prav tako so naše misli v veliki meri rezultati naših preteklih izkušenj, vzorcev in prepričanj, ki so prav tako spravljeni v našo podzavest. 

Obstajajo različni terapevtski pristopi in metode, s katerimi lahko vplivamo na podzavest ter jo spreminjamo z namenom, da se dosežejo spremembe v tej globlji ravni uma, ki vodijo k pozitivnim spremembam v našem življenju. Odkrivanje in razumevanje delovanja podzavesti lahko prispeva k boljšemu razumevanju sebe ter pomaga pri različnih težavah in omogoča izboljšanje kakovosti življenja.